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[턱관절치료] 턱관절 환자를 위한 주의사항

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턱관절 통증과 증상 악화를 예방하고 회복을 돕기 위해 다음의 사항을 꼭 지켜주세요.

1. 음식 주의

- 딱딱하고 질긴 음식, 큰 덩어리의 음식은 피하고 작고 부드러운 음식을 드세요.

- 입이 잘 벌어지지 않을 경우, 작은 숟가락을 사용하세요.

- 카페인이나 향료가 많이 든 음식은 통증을 악화시킬 수 있습니다.

2. 턱 움직임 주의

- 입을 크게 벌리지 않도록 의식적으로 주의하세요.

- 치아를 꽉 물고 있지 않도록 주의하세요.

- 하품할 때 입이 크게 벌어지지 않도록 주의하세요.

ㄴ예) 한 손으로 턱을 받치기, 머리를 숙여 목에 붙이기, 혀를 입천장에 붙이기 등 자세를 권장합니다.

3. 따뜻한 찜질

- 아프거나 뻣뻣한 부위는 따뜻한 젖은 수건(★온습포)을 사용해 찜질하면 큰 도움이 됩니다.

4. 자세 주의

- 턱을 과하게 움직이거나 비스듬한 자세를 피하세요.

- 의자에 앉을 때는 항상 바른 자세를 유지하세요.

- 옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관은 피하세요.

- 높고 딱딱한 베개보다 낮은 베개를 사용하세요.

- 무거운 물건을 어깨에 메거나 들지 않도록 주의하세요.

5. 긴장 완화

- 스트레스로 증상이 심해질 수 있으니, 학교·가정·사회생활·대인관계 등에서 스트레스를 받지 않도록 편안하고 즐거운 마음으로 생활하세요.